How to prevent stretch marks: बालीवुड एक्ट्रेस चाहत खन्ना केवल पर्दे पर ही नहीं, बल्कि पर्दे के बाहर भी अपनी शानदार एक्टीविटीज से चर्चाओं में रहती है। उनकी एक खास बात यह भी है कि वे अपनी एक्टिव लाइफ स्टाइल से खुद तो हेल्दी रहती ही है, अन्य लोगों से भी अपने अनुभव शेयर करती रहती है। इसका मकसद यही रहता है कि दूसरों को भी हेल्दी रहने की प्रेरणा मिल सके।
इस बार उन्होंने एक ऐसे महत्वपूर्ण विषय या समस्या पर चर्चा की, जिसका सामना हर महिला को जीवन में कम से कम एक बार तो करना पड़ता है। यह विषय था- गर्भावस्था व प्रसव के बाद महिलाओं के पेट पर बनने वाले खिंचाव के निशान, जिन्हें स्ट्रेच मार्क्स कहते हैं। उन्होंने बताया कि वे इन स्ट्रेच मार्क्स से बचने में कैसे सफल रहीं।
चाहत खन्ना ने बताया कि इसमें कोई शक नहीं कि गर्भावस्था एक चमत्कार है। यह परिवर्तनों के एक रोलरकोस्टर के साथ आता है, विशेष रूप से आपके शरीर में। इस दौरान महिलाओं में सबसे आम चिंता खिंचाव के निशान की रहती है। वे छोटी-छोटी रेखाएं, जो आपकी त्वचा के फैलते ही चुपचाप भीतर आ जाती है।
उन्होंने कहा- मैं कोई अपवाद नहीं थी, मैं भी इसी बात को लेकर डर रही थी। इसके बावजूद मैं इंतजार कर रही थी कि कब यह रेखाएं दिखें, लेकिन मुझे यह देख कर आश्चर्य हुआ कि मुझे खुद में एक भी मार्क नहीं दिखाई दिया।
ऐसे रखा त्वचा को खिंचाव-चिन्ह से मुक्त (How to prevent stretch marks)
चाहत ने बताया कि मैंने अपनी दोनों गर्भावस्थाओं के दौरान और यहां तक कि वजन में उतार-चढ़ाव के माध्यम से भी अपनी त्वचा को खिंचाव-चिन्ह से मुक्त रखने में सफलता हासिल की। आपको त्वचा की लोच को समझना है। इसे रबर की पट्टी की तरह बहुत दूर या बहुत तेजी से फैलाया जाता है तो यह सतह के नीचे फट सकता है। इससे इस तरह के खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं।
मैंने पहले अपने आप को समझा (How to prevent stretch marks)
इसलिए मैंने इसके लिए कोई प्रोडक्ट लेने के पहले मैंने यह समझने की कोशिश की कि मेरी त्वचा को क्या चाहिए। इसका निष्कर्ष यही निकला कि बाहर से और अंदर से लोच या इलास्टिसिटी का समर्थन करना होगा। यही वजह है कि मैंने गर्भावस्था की पहली तिमाही से मैंने व्यवस्थित रूप से त्वचा की देखभाल शुरू की। इसे मैंने कभी मिस नहीं किया। चाहे मैं कितनी भी व्यस्त रहूं या थकी हुई रहूं, मैंने त्वचा की देखभाल नहीं छोड़ी।
त्चचा के लिए यह उठाए विशेष कदम (How to prevent stretch marks)
चाहत ने आगे बताया कि उन्होंने दिन में दो बार सुबह-शाम जैव तेल या एक भरोसेमंद एंटी-स्ट्रेच मार्क तेल लगाया। मैंने पेट, स्तनों, जांघों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने तेल से धीरे-धीरे मालिश में 2 से 3 मिनट का समय लिया। इससे परिसंचरण और अवशोषण में सुधार हुआ। शुष्क त्वचा वाले दिन में अतिरिक्त हाईड्रेशन के लिए हल्के मॉइस्चराइजर या बॉडी बटर के साथ लेयर की। यह कोई फैंसी 10 चरणीय प्रक्रिया नहीं थी बल्कि मेरे शरीर और उसके परिवर्तनों के लिए बस एक सरल और निरंतर की गई प्रक्रिया थी।
इन बातों पर भी ध्यान देना जरुरी (How to prevent stretch marks)
उन्होंने आगे कहा कि त्वचा की देखभाल केवल आधा हिस्सा है। महत्वपूर्ण यह भी है कि आप खा-पी क्या रहे हो। मैंने बहुत पानी का उपयोग किया। इसके अलावा नट्स, बीज और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा का सेवन किया। इसके अलावा कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ लिया। डॉक्टर के परामर्श से विटामिन ई भी लिया जो पूरक भी थे और त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं।
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इन सबके बावजूद मार्क्स बनना संभव (How to prevent stretch marks)
चाहत खन्ना का कहना है कि हर महिला की त्वचना समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करती है। आनुवांशिकी एक भूमिका निभाती है। कुछ महिलाओं को इसलिए सभी देखभाव के बावजूद खिंचाव के निशान बन सकते हैं। इसमें कुछ गलत भी नहीं है। यह आपकी ताकत और विकास के प्राकृतिक, सुंदर अनुस्मारक है। हालांकि लगातार देखभाल इनकी संभावनाओं को काफी कम कर सकती है या खिंचाव के निशान की दृश्यता को कम कर सकती है। हालांकि रोकथाम, इलाज से बेहतर है। इसलिए पहले ही सतर्क होकर देखभाल करना बेहतर है।
