Best yoga asanas for easy delivery: बिना परेशानी के चाहती हैं नॉर्मल डिलीवरी तो यह योगासन करें दिनचर्या में शामिल : डॉ. चंचल शर्मा

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Best yoga asanas for easy delivery: किसी भी महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना होता है। क्योंकि, गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने साथ गर्भ में पल रहे बच्चे का भी ख्याल रखना होता है। इस दौरान आप क्या खाते हैं, कितनी देर चलते हैं, कौन से एक्सरसाइज करते हैं, यह सभी जानकारी बेहद महत्वपूर्ण हो जाती है। प्रेगनेंसी के दौरान फिजिकल एक्टिविटी करने से आपकी डिलीवरी आसान हो जाती है। कुछ ऐसे योगासन जिन्हें अगर आप नियमित रूप से करते हैं तो आपकी प्रेगनेंसी बहुत हेल्थी होती है।

आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा इस विषय में बताती हैं कि ज्यादातर महिलाओं को डिलीवरी के समय परेशानियों का सामना करना होता है लेकिन अगर आप मुश्किलों से बचना चाहती हैं तो आपको नियमित रूप से शारीरिक क्रियाकलापों में शामिल होना चाहिए। इसके लिए आप इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं। ऐसे योगासनों की जानकारी नीचे दी गई है जो आपको डिलीवरी की मुश्किलों से बचा सकते हैं।

मार्जरी आसन (Best yoga asanas for easy delivery)

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को पीठ और कमर में काफी दर्द रहता है जिससे आराम के लिए आप नियमित रूप से मार्जरी आसन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपकी रीढ़ लचीली होती है और बच्चे के जन्म के समय उसकी पोजीशन भी सही रहती है जिससे डिलीवरी आसान हो जाती है।

बद्धकोणासन (Best yoga asanas for easy delivery)

बद्धकोणासन एक ऐसा योगासन है जिसके नियमित अभ्यास से आपका प्रजनन अंग मजबूत होता है और खासतौर से यह आपके पेल्विक एरिया को हेल्थी बनाए रखता है। गर्भवती महिलाओं को यह योगासन जरूर करना चाहिए क्यूंकि इससे डिलीवरी आसान हो जाती है।

वीरभद्रासन (Best yoga asanas for easy delivery)

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के अंदर शारीरिक और मानसिक रूप से कई बदलाव होते हैं जिसके कारण डिलीवरी के समय उन्हे दोनों रूप से मजबूत होना चाहिए। वीरभद्रासन एक ऐसा योगासन है जिससे आपके पीठ, पैर, कमर आदि की मसल्स मजबूत होती हैं और ब्लड का फ्लो भी सही रहता है। ब्लोटिंग और थकान जैसी स्थिति में इस योगासन से राहत मिलती है।

अनुलोम विलोम (Best yoga asanas for easy delivery)

प्राणायाम आपके स्वास की गति को सही रखते हैं और इससे मस्तिष्क शांत रहता है जिससे तनाव कम होता है। यह गर्भवती महिला का तनावग्रस्त होना काफी नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला को नियमित रूप से अनुलोम विलोम का अभ्यास करना चाहिए।

अपने स्वास्थ्य का रखें विशेष ध्यान (Best yoga asanas for easy delivery)

डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि इन सभी योगासन को करते समय आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। स्वयं को जरुरत से ज्यादा दवाब ना दें। शरीर को उतना ही मोड़ें जितना वह आसानी से मुड़ सकता है नहीं तो यह आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। किसी तरह की समस्या होने पर फ़ौरन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

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Uttam Malviya

मैं इस न्यूज वेबसाइट का ऑनर और एडिटर हूं। वर्ष 2001 से पत्रकारिता में सक्रिय हूं। सागर यूनिवर्सिटी से एमजेसी (मास्टर ऑफ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री प्राप्त की है। नवभारत भोपाल से अपने करियर की शुरुआत करने के बाद दैनिक जागरण भोपाल, राज एक्सप्रेस भोपाल, नईदुनिया और जागरण समूह के समाचार पत्र 'नवदुनिया' भोपाल में वर्षों तक सेवाएं दी। अब इस न्यूज वेबसाइट "Betul Update" का संचालन कर रहा हूं। मुझे उत्कृष्ट पत्रकारिता के लिए प्रतिष्ठित सरोजिनी नायडू पुरस्कार प्राप्त करने का सौभाग्य भी नवदुनिया समाचार पत्र में कार्यरत रहते हुए प्राप्त हो चुका है।

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